体育健身训练丛书：营养•训练•放松•损伤预防》(套装全10册)

书籍简介

这套丛书由人民邮电出版社出版，覆盖运动营养、体能训练、筋膜放松、拉伸瑜伽、损伤预防康复、功能性训练、健美训练，完整搭建健身教练、体能从业者、健身爱好者的科学训练知识体系，兼顾理论与实操，是运动领域经典学习资料。
整套聚焦四大板块：营养、训练、放松、损伤预防，下面为你列出图中 10 本书单与核心简介：
全套书目与分册介绍
《美国国家体能协会运动营养指南》
NSCA 官方运动营养教材。讲解运动员、健身人群能量补给、碳水 / 蛋白质 / 脂肪摄入策略、减重增肌饮食方案、不同项目运动员营养规划、运动补剂科学选用，是运动营养学权威参考书。
《拉伸运动系统训练》
系统讲解人体各肌群拉伸原理，提供数百个标准拉伸动作，区分热身动态拉伸、训练后静态拉伸，讲解如何利用拉伸改善活动度、缓解肌肉紧张，适合所有运动人群。
《健美健身运动系统训练》
面向健美与健身爱好者，详解全身肌群训练动作、训练周期安排、分化训练方案，讲解肌肉生长原理、动作发力模式，帮助科学增肌塑形。
《运动损伤的预防、治疗与恢复》
讲解常见运动损伤（扭伤、拉伤、肌腱炎症等）产生诱因，包含损伤风险筛查、急性期处理、康复训练方案，教大家如何避免受伤、受伤后科学恢复重返训练。
《阴瑜伽》
侧重结缔组织、筋膜、关节深层放松的瑜伽体系。长时间静态体式拉伸髋部、脊柱、韧带，改善久坐僵硬，平衡训练带来的肌肉紧张，适合训练后放松调理。
《体育运动中的软组织放松技术》
筋膜放松经典书籍，讲解泡沫轴、按摩球、徒手软组织松解原理与实操手法，自主放松肌肉结节，缓解紧张粘连，提升身体活动能力。
《拉伸致胜》
融合运动康复与拉伸技术，讲解功能性拉伸方案，针对运动受限、体态失衡设计拉伸流程，不只单纯拉长肌肉，兼顾动作模式优化。
《核心发展训练》
解析核心肌群解剖与运动功能，包含核心力量评估方法、上百个核心训练动作，同时提供篮球、足球、田径等十余种专项运动的核心训练计划。
《体育运动中的功能性训练》
功能性训练经典著作，打破孤立肌肉训练思维，围绕人体动作模式开展训练，提升力量、平衡、协调、爆发力，改善日常活动与运动表现，也是体能教练必读书籍。

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