“600号”疗愈手册：告别焦虑 ：告别焦虑 （epub+mobi+azw3+pdf）

“600号”开出的告别焦虑“处方”，上海交通大学心理学院院长傅小兰、著名钢琴艺术家孔祥东等力荐。

在这个容易制造焦虑的世界中，我们想帮助你找到脱离困境的路。

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为什么当我们说自己焦虑时，得到的往往是安慰，而不会被问焦虑是什么？

这种人人都懂的情绪是如何产生的，我们为何会对它那么敏感，总是想要摆脱它？

这本由上海市精神卫生中心的专家们编写的小书，将从全新的维度解读人人熟知却又常常茫然无措的焦虑，帮助我们告别焦虑，更好地掌控生活。

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你是否会为尚未发生的事担忧？你是否遇到关键时刻就开始紧张？你是否常常感到焦躁不安，甚至会产生自己需要去就诊的念头？那么，这本由上海市精神卫生中心的专家们编写的小书将给你带来新的启发。

本书从历史维度出发，基于当下社会发展情况，针对公众在学习焦虑相关的知识、获取心理咨询及 治疗的过程中存在的误区和盲区，从“适用”和“实用”的角度出发，以通俗易懂的讲述方式帮助公众认识焦虑，正视焦虑，告别焦虑。

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适度的焦虑于身心有益，但过度焦虑却不利于身心健康，会对我们的生活、工作和学习产生严重的负面影响。本书深入浅出地说明如何正确地认识焦虑，如何直面焦虑并妥善地处理过度焦虑。拯救了焦虑，我们也就拯救了自己！

——傅小兰 中国科学院心理研究所研究员，上海交通大学心理学院院长

我们常说“有时治愈，常常帮助，总是安慰”，但实际上要做到“安慰”反而更难。这本《“600号”疗愈手册》从专业的角度解读了人人皆知的“焦虑”，不仅可以帮助我们缓解焦虑，也用自己独特的方式诠释了何谓“安慰”，守护生命的疆界。

——王彤 上海市健康促进委员会办公室副主任，上海市卫生健康委健康促进处处长

真正困住我们的不是困难本身，而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示。让我们一起阅读本书，学习使用合理的方式，如多听音乐、坚持锻炼、调整睡眠等，学会拥抱情绪，专注当下，告别困住自己的焦虑，同喜共进，“乐”来“乐”好。

——孔祥东 钢琴艺术家，音乐疗愈倡导者

谢斌，上海市精神卫生中心主任医师，上海交通大学心理学博士生导师。现任上海市精神卫生中心党委书记。主要学术兼职有：中华预防医学会精神卫生分会主任委员，中国心理卫生协会监事长，全国应用心理专业学位研究生教育指导委员会副主任委员，《心理学通讯》主编。

乔颖，主任医师，上海市精神卫生中心宣传科科长，上海市医学会科普专科分会青委会副主任委员，上海市首届健康演说家。牵头主持上海市科委等多项科研项目。曾获“扬子江杯”全国医学科普能力大奖赛一等奖、2020年上海科普教育贡献奖三等奖等荣誉。